jak wage

Przemęczony w sumie to nie jestem, złapałem jakiegoś wirusa wg lekarza. Nie chcialem po prostu obciazac jeszcze bardziej organizmu treningami itp. O spadkach narazie nie mysle i na wage nie staje%-), jedynie w lustrze widac ze przybylo troche wody poskornej. Z weglami wlasnie zrobie tak jak mowisz :-))

[...] ,1h po pierwszym posiłku ,3h po posiłku ,po treningu siłowym , przed ostatnim posiłkiem przed snem w którym też damy ww ?? Czy może rozbić na np 2x 30min Gdybym robił aero na czczo to jak myślisz na wagę 80kg porcja 10g bcaa + 10g mono powinna być dobra ?? Co myślisz treningu p&p pozdroo Zmieniony przez - Mati1993 w dniu 2012-05-13 10:36:15

Po pierwsze zbij wagę zanim będziesz cokolwiek brał. Zacznij łykać klomid i anastrazol jak zejdziesz poniżej 20% tkanki tłuszczowej, wtedy można zacząć myśleć o lekach. Jak twój stan psychiczny? Masz prolaktyne blisko górnej granicy a im mniej dopaminy tym większa prolalktyna. Combo z klomifenu i inhibitora reduktazy spowoduje nieprzyjemne skutki [...]

[...] ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

Witam. Prześledziłem sobie cały temat i aż musiałem założyć sobie konto żeby zabrać głos ponieważ nie ogarniam tych farmazonów które pisze spinbarkit. Piszesz jakieś pierdoły że te ściskacze łatwo sie wyrabiają i nie mają tej siły zamykającej na ściskaczu tylko 20-25 funtów mniejsza- moje pytanie: skąd ty to wiesz ? masz wage w przedramieniu ? [...]

a sciskacz jak widzisz na filmach sciskasz tylko jedną reka!!!! nic ten numer z waga nie powie bo sciskacz sciskasz jedna ręką.. nie wiem ile siedzi siły w tym twoim 28cm przedramieniu;-P druga sprawa to to ze mozesz mieć np. genetycznie małe dłonie i mozesz poprostu miec trudnosci z scisnięciem(pomimo wielkiej siły)... musisz sam wyczuć ile masz [...]

[...] się zegnie 115kę. Dziś w markecie ściskałem wagę taką wskazówkową, 55 kg raptem :D Fakt, że trzymało się toto mega niewygodnie, samymi końcówkami palców dociskałem, to mnie jednak przekonało że 90kg jest daleko poza zasięgiem. Niby jak wczoraj ściskałem elektroniczną którą wygodniej się łapie wyszło ponad 90 kg... Eh, chyba jednak 70k wezmę :D

Wstaw jakieś zdjęcia, bo mamy prawie identyczną wagę, wzrost i wiek, więc jestem ciekaw jak wyglądasz. Napisz też może jakie suplementy brałeś. Zmieniony przez - Szaffiii w dniu 2011-11-01 13:26:33

czy to nie jest czasem act z 2006 (jak juz taka wage do dat przywiazujesz, choc najskuteczniejsze, podstawowe cwiczenia sa znane niemal od zawsze). i czy nie ma tam wersji na sztange i sztangielki wylacznie: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html

[...] masz racje mowiac ze reakcje organizmu mozna oceniac tylko wiedzac ile sie czego sie je. z bialkiem sie zgadzam ze orientacyjnie dobrze wiedziec ile sie przyjmuje ale tak jak mowisz na paczce piersi z kurczaka mamy wage, wystarczy wiedziec ile procent bialka, a na puszce tunczyka nawet jest to wyszczegolnione. ale z weglami to mozna regulowac [...]

dobry wynik jak na taka wage,a jak bylo w wadze 90+,

[...] siłę dźwignąć zadek chociaż wagę masz odpowiednią i nie powinieneś chudnąć lecz nabrać mięśni. Do tego najlepsze są pompki i drążek - głównie drążek i to zarówno w chwycie jak i nad chwycie. Na pewno widziałeś też na ściance wspinaczkowej chwyto-tablicę. Służy do pociągania się na palcach a następnie jak jesteś bardziej zaawansowany na [...]

Mam wagę na świnię i obciążniki, problem w tym, że każdy innej wielkości i choćbyś chciał, to nie da się tego ogarnąć. Jakoś zrobiłem z tego sztangę i napierdzielam. Lepsze to, niż brak treningu, bo efekty wizualne idą nieziemsko. Jak to dobrze powiedział Adrian ZNS- Masa mięśniowa: 80% trening, 20% dieta

To dorzuc jeszcze 300kcal az wage bedzie rosla, w czym problem? Mi kalkulator wskazywal 3500kcal a przy 4500 waga stala w miejscu, wiec jak stoi w miejscu to dowal wiecej kcal

Znaczy no przede wszystkim musisz postarać się jak najwiecej tego fatu uciać. Ja miałem podobnie od listopada do ok. kwietnia jechałem na redukcji, potem trochę odpuściłem i fatu zostało troche. Musisz uważać, żeby się nie zajechać zbytnio na tej reducji. Ale myślę, że gdy ogarnisz dietę porządnie to spokojnie zlecisz poniżej 100kg. Potem jest [...]

Dobra, a powiedzcie mi jak na mój wzrost i obecną wagę ilę muszę liczyć żeby 'przymasować' ? Rzeby potem myśleć o rzeźbie np za rok ? Ile kg żeby waszym zdaniem było gitez majonez :D

[...] jesz kg mięsa to nie wiele znaczy wazny jest całkowity rozkład b/w/t bo bez węgli i tłuszczy też nie wiele zdziałasz Ok dzieki, a wiec poczekam jeszcze troche i zobacze jak to sie rozkreci...co do b/w/t jak bede mial wolna chwile to sie postaram dokladnie wyliczyc ile czego wychodzi... Znasz jakis dobry kalkulator/tabele co do wartosci [...]

O stary, myślę że raptacz w najśmielszych snach nie oczekiwał tak długiego rozwinięcia tematu. Uśmiałem się jak nie wiem, pojechałeś mistrzostwo świata, szczególnie tę końcówkę :) Ja postaram się poruszyć zagadnienie krótko i od innej strony. Myślę (i wierzę w to przytoczone przez Ciebie jedzenie torill i naleśników przez siłaczy) że oni po prostu [...]

[...] fakt ze troche pojdzie to na jego zdrowiu na poczatku, ale poczatki sa zawsze trudne:).Powiem ci ze nie bedzie mial pozniej problemu zeby gdzies stanac na bramce jak bedzie mial wage ze 130 kg przy 2 metrach. Bo co mu pozostaje w tym naszym zyciu ma wyjechac moze do Angli usmiechac sie ******lic w innym jezyku sprzatac glownie [...]

[...] wagę, staniesz się lepszym atletą. Trening należy wykonywać pięć dni pod rząd przez 12 tygodni. Program zajmuje na początku ok. 15-20 minut, a co tydzień jest dłuższy o jakieś 2-4 min. Program ten zawiera osiem stopni, które powinny być wykonywane w podanej kolejności. Są to: 1 stopień - Rozgrzewka: Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić [...]